أطعمة صحية قادرة على تنظيف شرايين القلب ومنع الجلطات

أطعمة صحية قادرة على تنظيف شرايين القلب ومنع الجلطات


قائمة بمجموعة أطعمة صحية قادرة على تنظيف شرايين القلب ومنع الجلطات :

سمك السلمون:1-  يعتبر سمك السلمون من أكثر الأطعمة التي لها فائدة لصحة القلب حيث يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية القادرة على القضاء على الكوليسترول وخفض مستويات الدهون الثلاثية فى الدم.

عصير البرتقال:2- يحتوي عصير البرتقال على الكثير من المواد المضادة للأكسدة التي يمكنها دعم الأوعية الدموية، والقادرة على خفض ضغط الدم المرتفع. وينصح خبراء التغذية بشرب 2 كوب من العصير يوميا للحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين "C" الذي يترك تأثيراً إيجابياً على صحة القلب.

القهوة:3- أثبتت العديد من الدراسات أن شرب من 2 إلى 4 أكواب من القهوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 20٪.

المكسرات:4- يعتبر اللوز والجوز من المكسرات التي تحتوي على العديد من الدهون الصحية بما في ذلك الأحماض الدهنية خاصة أوميغا 3 والدهون غير المشبعة، التي لها القدرة على القضاء على الكولسترول وتحسين الذاكرة والمفاصل.

بودرة الكركم:5- الكركم ويحتوي على نسبة عالية من مادة "الكركمين" وهو مركب نشط يساعد على تقليل التهاب الأنسجة ومنع تخزين الدهون في الجسم.